L'EFT

L’EFT, de l’acronyme anglais Emotional Freedom Technique, signifie en français Technique de Libération Emotionnelle. Mise au point dans les années 1990, elle est à la première place des thérapies dites psychoénergétiques et connaît une expansion mondiale.

Souvent présentée comme la version émotionnelle de l’acupuncture, l'EFT vise à libérer la charge émotionnelle d’événements passés ou de situations actuelles afin d’avancer dans la vie avec nos pleins pouvoirs.
Elle consiste à s’exprimer sur un problème, verbaliser des difficultés, tout en tapotant des points de méridiens issus de la médecine traditionnelle chinoise. Cette double action simultanée exerce ainsi un rééquilibrage énergétique et libère les nœuds émotionnels.

Le déroulement d’une séance d’EFT

Une séance d’EFT dure environ 1 heure.

Après un moment d’échange de quelques minutes sur le motif de consultation, le praticien présente la technique et les points d’acupuncture à tapoter. Les points de méridien utilisés sont très accessibles et facilement mémorisables.

Assis face à face, les rondes d’EFT peuvent démarrer. Chacun tapote sur soi. La personne exprime à voix haute ses préoccupations en même temps qu’elle tapote. Elle est guidée par le praticien qui l’accompagne étroitement afin d’approfondir la problématique, évaluer l’intensité émotionnelle et corporelle et approcher au plus près de l’origine de la situation.

La finalité de la méthode est de déprogrammer la souffrance émotionnelle. Cela permet de vivre avec des souvenirs marquants et de se projeter dans le futur de manière apaisée.

EFT Technique de Libération Emotionnelle Croix

Pour quels motifs l’EFT peut-elle être utile ?

Une séance d’EFT peut être motivée par :

  • une situation actuelle qui génère des émotions négatives trop envahissantes
  • un événement plus ou moins lointain qui n’a pas été surmonté ou qui nous freine dans notre parcours de vie
  • une épreuve à venir qui provoque beaucoup d’appréhension ou de peurs
  • le souhait de se libérer d’émotions négatives telles que l’anxiété, la peur, la culpabilité, le chagrin, etc.
  • l’envie de retrouver confiance en soi au quotidien, pour préparer un examen ou parler en public
  • dépasser une phobie ou se débarrasser de mauvaises habitudes
  • vivre plus sereinement au quotidien, apprendre à lâcher-prise
  • etc.


Le nombre de séances dépend de chaque personne et des problématiques à traiter. Compter en général entre 1 à 10 séances.



L’EFT une une méthode douce. Elle ne remplace pas un traitement ni un avis médical. Elle ne s’oppose à aucun autre type de traitement et ne présente pas de risques pour la santé.